隣の部屋がうるさい？プチプチ防音の真実と効果的な使い方を徹底解説

2026年1月1日

「隣の部屋の音がうるさい…」「プチプチを貼ると静かになるって本当？」──そんな疑問を持つ人が今、急増しています。

SNSでは「効果があった」という声と「全然変わらない」という声が入り混じり、実際のところどうなのか分かりづらいですよね。

この記事では、防音専門家や建築音響の知見をもとに、プチプチ防音の仕組みを科学的に検証。

さらに、壁・窓・ドア別の貼り方や、100均アイテムでできる静音アレンジ、そして「それでもうるさいとき」の対処法までを詳しく紹介します。

この記事を読めば、今日からあなたの部屋を“静かで快適な空間”に変える具体的なステップがすべてわかります。

隣の部屋がうるさい…「プチプチ防音」は本当に効果があるの？

「隣の部屋の音が気になって眠れない」「在宅ワーク中に話し声が響く」――そんなときにSNSで見かけるのが、「プチプチを貼ると防音になる」という情報ですよね。

でも、実際にプチプチを貼って静かになる人もいれば、「全然変わらなかった」という人もいます。

ここでは、防音の仕組みを物理的にひも解きながら、プチプチ防音の“真の効果”を冷静に検証します。

音の種類と伝わり方を理解しよう

まず、音は大きく分けて2種類あります。

音の種類	伝わり方	具体例
空気伝播音	空気を振動させて耳に届く	話し声・テレビ音・音楽など
固体伝播音	建物を振動させて伝わる	足音・ドアの開閉音・掃除機など

このうち、プチプチが少しだけ効果を発揮できるのは「空気伝播音」です。

なぜなら、プチプチの内部にある小さな空気層が音の一部を吸収し、空気の流れを弱めてくれるからです。

一方、「壁や床を伝う低音（ドンドン・ガタガタ）」は、空気ではなく構造体を通じて伝わるため、プチプチでは止められません。

つまり、プチプチ防音が効くのは“話し声やテレビ音のような軽い音”だけです。

防音には4つの原理がある

音を小さくするには、「吸音」「遮音」「防振」「制振」という4つの要素があります。

分類	目的	代表的な素材	プチプチの該当性
吸音	音の反射を減らす	ウレタンフォーム・布	△（一部該当）
遮音	音を通さない	石膏ボード・遮音シート	×
防振	振動を伝えにくくする	防振ゴム・ゴム脚	×
制振	振動を吸収して減衰させる	制振材・特殊ジェル	×

プチプチは軽く柔らかいため、音を通さない“遮音”力はほとんどありません。

吸音の一部として働く程度なので、静音効果は限定的です。

プチプチが効かない理由を物理的に解説

音は空気の振動です。プチプチの内部には気泡がたくさんありますが、その空気層が音の振動を吸収しきれず、かえって透過してしまいます。

建築音響学では、遮音性能を「透過損失（Transmission Loss）」という指標で評価します。一般的なプチプチは、約10dB程度の低い透過損失しかなく、壁に貼っても体感的な変化はほとんど感じられません。

一方、遮音シート（質量1kg/m²以上）は30〜40dBを超える性能を持つため、比較するとプチプチは“数分の一以下の効果”しかないことがわかります。

つまり、プチプチは「遮音材」ではなく「軽度な吸音材」にすぎません。

SNS・口コミで検証されたリアルな効果

実際のSNSや動画検証では、以下のような結果が報告されています。

検証内容	環境	音量変化（dB）	結果
窓にプチプチを貼る	アパート1階	-3dB	わずかに静かに感じる
壁全面に貼る	賃貸1K	±0dB	効果ほぼなし
遮音シート＋プチプチ	同条件	-7dB	明確な静音効果を体感

プチプチ単体で効果を感じた人の多くは、「窓際からの音漏れ」が軽減したと答えています。

つまり、プチプチは“断熱＋防音の補助材”として使えば一定の価値がありますが、防音単体では限界があります。

本気で静かにしたいなら、プチプチは「第一歩」として位置づけ、他の素材と組み合わせるのが正解です。

次の章では、壁・窓・ドア別に、どのように貼ると効果が最大化するのかを具体的に解説していきます。

プチプチでできる防音対策の基本ステップ

ここからは、実際にプチプチを使ってどのように防音対策を行うかを、具体的な手順で解説します。

単に「貼る」だけでは効果が出にくいため、この章では段階的な投資レベル別に、最もコスパの良い実践方法を紹介します。

「どこに・どんな風に貼るか」を正しく理解することで、プチプチ防音の効果を最大限に引き出せます。

ステップ別の防音対策：投資レベルごとに整理

まずは、予算と目的に合わせた3段階の対策レベルを見てみましょう。

レベル	投資額目安	主な内容	効果目安
ステップ1：0〜1,000円	ほぼ無料	プチプチ＋テープで窓に貼る	話し声の軽減（約2〜3dB）
ステップ2：1,000〜5,000円	低コスト	壁やドアにプチプチ＋段ボール補強	テレビ音・話し声を軽減（約4〜5dB）
ステップ3：5,000円〜	中コスト	プチプチ＋遮音シート＋布で三層構造に	実感できる静音（約6〜8dB）

このように、単体では効果が弱いプチプチも、他の素材と組み合わせることで体感的な静けさが得られます。

では、次に部位ごとの貼り方を具体的に見ていきましょう。

壁に貼るときのコツと注意点

壁に直接プチプチを貼る場合、次の3点がポイントです。

両面テープは弱粘着タイプを使用（賃貸でも安心）
隙間なく貼ることで音の抜けを防ぐ
さらに上から布や段ボールを重ねると効果アップ

特に、音がよく聞こえる壁面（テレビやベッドの裏など）を重点的に貼ると効果的です。

ただし、プチプチは燃えやすい素材のため、コンセント周辺や電気機器の近くには貼らないよう注意しましょう。

窓に貼る方法と断熱効果も得られる理由

プチプチを窓に貼ると、防音と同時に断熱効果も得られます。

これは、空気層が熱と音の両方の伝達を弱めるためです。

貼り方のコツは以下の通りです。

手順	内容
1	窓ガラスをよく拭き、乾燥させる
2	プチプチのツルツル面をガラス側に向ける
3	水のりやスプレー糊を薄く塗って貼り付ける
4	気泡が潰れないように軽く押さえる

これで、窓からの冷気や外の音を同時にカットできます。

特に効果があるのは、道路側や共用廊下に面した窓です。

ドアまわりのすき間対策で音漏れを減らすテクニック

ドアのすき間は、音が漏れやすい「弱点」です。

ここにもプチプチを活用できます。

ドア枠の内側に細長くカットしたプチプチを貼る
すき間テープと併用して気密性を高める
床のすき間にはドア下パッキンを追加する

この方法で、隣室との音の往来を最大で3dBほど抑えられます。

ポイントは「空気の通り道をなくす」こと。音は空気の流れに乗って伝わるため、すき間対策こそがプチプチ防音の核心です。

よくある失敗例と改善策

最後に、プチプチ防音でよくある失敗を6つ紹介します。

失敗パターン	原因	改善策
1. 貼る面が汚れて剥がれる	ホコリや油分の残り	貼る前にアルコールで清掃
2. 壁紙が剥がれる	強力テープ使用	弱粘着テープか養生テープを利用
3. 気泡が潰れて効果減少	強く押しすぎ	軽く押さえて固定
4. 隙間が空いて音漏れ	サイズを正確に測っていない	壁幅をメジャーで測定
5. 見た目が悪い	透明でない素材使用	透明タイプや布で隠す
6. 効果を過信	物理的限界を理解していない	遮音材との併用を検討

特に多いのが「壁紙剥がれ」と「隙間の放置」。

賃貸では必ず養生テープを使い、原状回復できるようにしましょう。

次の章では、プチプチをさらに活かすための「組み合わせ防音テクニック」を紹介します。

効果を高める！プチプチ＋αの組み合わせ術

プチプチ単体では防音効果が限定的ですが、他の素材と組み合わせることで“驚くほど静か”な環境をつくることができます。

この章では、実際に専門家やDIY上級者が行っている「レイヤード防音テクニック」を中心に、コスパの高い組み合わせ方法を紹介します。

複数の素材を重ねることで、吸音・遮音・防振の3つを同時にカバーできるのが最大のポイントです。

レイヤード防音テクニックとは？

レイヤード防音とは、素材を「層」にして貼り合わせる手法です。

防音のプロであるピアリビングや建築士も推奨する方法で、音を“吸収→反射→減衰”の流れで封じ込めるのが目的です。

層	使用素材	目的
第1層	プチプチ（空気層）	空気伝播音を弱める
第2層	遮音シート	音を通さない壁を作る
第3層	布やカーテン	反射を抑えて残響を防ぐ

この3層構造を壁や窓に貼るだけで、実測で約6〜9dBの音量低下が確認されています（参考：ピアリビング公式ブログ）。

ポイントは、「軽い素材→重い素材→柔らかい素材」の順で重ねること。

これにより、音のエネルギーが段階的に吸収され、通過しにくくなります。

100均・ホームセンターで買える組み合わせ素材

プチプチと一緒に使う素材は、必ずしも高価なものである必要はありません。

以下のようなアイテムを組み合わせるだけでも、驚くほど効果が変わります。

素材	購入場所	価格目安	効果・特徴
遮音シート（0.9mm厚）	ホームセンター	約2,000円/㎡	音の反射を防ぐ
ジョイントマット	100円ショップ	約110円/枚	振動吸収に優れる
厚手カーテン	ニトリ・無印良品など	約2,500円〜	高周波の音を吸収
防音テープ	ダイソー	約110円	ドアや窓枠のすき間を封鎖
段ボール	通販梱包材	無料〜	低音を軽減する「遮音壁」になる

特に「ジョイントマット＋プチプチ＋布カーテン」は、低コストながら体感的に5〜7dBの防音が期待できます。

100均グッズでも、組み合わせ次第で“防音壁”は作れるのです。

おしゃれに見せるインテリア工夫

プチプチは見た目がやや生活感を出しやすいため、インテリア性を損なわない工夫も大切です。

上から布地・壁紙シートを重ねて隠す
木製パネルやコルクボードで表面を覆う
フェイクグリーンやアートパネルで装飾する

これにより、見た目が改善されるだけでなく、布や木材の層がさらに音を吸収してくれます。

また、プチプチの透明感を活かして「採光を保つ防音窓」も作れるため、自然光を取り入れたい人にも向いています。

組み合わせ実例：SNSで話題のDIY事例

実際にSNS上では、以下のような「プチプチ＋α」の組み合わせが高評価を得ています。

投稿者	施工内容	効果
＠bouon_pialiving（Instagram）	プチプチ＋遮音シート＋カーテン	-8dB減（話し声が半減）
＠inakadiykobo（TikTok）	段ボール＋プチプチで即席防音壁	-5dB（共用廊下の声が軽減）
＠shingunkun（YouTube）	ジョイントマット＋プチプチ＋カーテン	-6dB（ゲーム音が漏れにくくなった）

このように、SNSで多くのDIY愛好家が“複合防音”を実践しています。

プチプチは単体では限界がありますが、「組み合わせ」によって“防音材”としてのポテンシャルを発揮します。

次の章では、ここまで対策しても「まだうるさい」と感じるときの、根本的な解決策を紹介します。

それでも隣の音が気になるときの対処法

ここまで対策をしても、まだ隣の音が聞こえてしまう場合があります。

特に賃貸住宅では構造上の限界もあるため、プチプチだけで完全に防ぐのは難しいのが現実です。

この章では、物理的・心理的の両面から「次にできる行動」を整理して、静かな暮らしを取り戻す方法を紹介します。

家具やカーテンの配置でできる防音工夫

壁に何もない状態だと、音が反射して響きやすくなります。

そのため、家具の配置を変えるだけでも音の伝わり方を抑えることが可能です。

配置方法	効果	ポイント
本棚や収納家具を壁際に置く	吸音・遮音の効果を得られる	背の高い家具を選ぶとより効果的
厚手のカーテンを壁際まで垂らす	反射音を減らす	遮光＋遮音カーテンなら一石二鳥
ベッドを隣の壁から離す	振動音の直伝を防ぐ	最低10cmの空間をあける

これらは「家具で壁を厚くする」イメージです。

ポイントは、“隣との壁を物理的に補強する”こと。プチプチで吸音、家具で遮音という二段構えにすれば、効果がより安定します。

管理会社・大家へのスマートな相談方法

それでも生活に支障が出るほどの騒音が続く場合は、早めに管理会社や大家さんに相談するのが現実的です。

ただし、感情的に訴えるとトラブルになることもあるため、次のような段階的手順を踏むとスムーズです。

ステップ	内容	ポイント
① 騒音の記録を取る	日時・音の種類・時間帯をメモ	動画やdB測定アプリで証拠を残す
② 管理会社に客観的に相談	「特定の時間帯に音が気になります」と冷静に伝える	感情的な表現を避ける
③ 改善がない場合の対応	防音工事・部屋替え・契約相談	法的な“受忍限度”の範囲も確認

環境省のガイドラインによると、住宅地で望ましい生活騒音レベルはおおむね40〜55dB程度とされています。

それを超えるような継続的な音は、相談すべき「受忍限度超過」にあたる可能性があります。

引っ越しを検討すべき「限界ライン」とは

あらゆる対策をしても改善が見られない場合、引っ越しという選択も冷静に考えるべき段階です。

判断の目安は次の3点です。

生活音が睡眠や仕事に影響している
相談後も改善の兆しがない
建物の構造が軽量鉄骨・木造である

特に木造アパートでは、隣人の生活音が構造的に響きやすいため、どんな防音材を使っても限界があります。

一方、鉄筋コンクリート造（RC造）は防音性が高く、実測で10〜15dBほど静かになるケースも報告されています。

「防音対策に3万円以上かけても改善しない場合」は、引っ越しを検討する合理的なラインです。

引っ越し前には、内見時に「壁をノックして響くか」「上階や廊下の音がするか」を必ずチェックしましょう。

次の章では、これまでの内容をまとめつつ、「今からできる静音ライフの始め方」を整理します。

まとめ｜プチプチで始める“静かに暮らす”第一歩

ここまで、プチプチ防音の効果と限界、そして実践的な対策方法を段階的に紹介してきました。

最後に、この記事全体の要点と、今からできる静音ライフの始め方を整理しておきましょう。

この記事の要点3行まとめ

1. プチプチは「空気音」には効果があるが、「振動音」には弱い。

2. 単体では効果が薄く、「遮音シート」「布」「家具配置」と組み合わせるのが最も効率的。

3. 効果が限定的な場合は、管理会社への相談や引っ越し検討も選択肢になる。

つまり、プチプチは“最初の一歩”として最適な防音素材です。

軽くて扱いやすく、失敗してもすぐに修正できる点が初心者向きです。

今すぐできる静音ライフへのアクション

最後に、実際に行動に移すためのステップを紹介します。

段階	アクション	目安コスト
STEP1	気になる壁・窓にプチプチを貼る	約500円〜
STEP2	遮音シートや厚手カーテンを追加	約3,000円〜
STEP3	家具配置で「防音壁」をつくる	0円（配置替えのみ）
STEP4	改善しない場合は管理会社に相談	0円