東京駅の新幹線乗り換え時間ガイド！最短ルートと混雑回避の完全ガイド

東京駅で新幹線に乗り換えるとき、「どのくらい時間がかかるの？」と不安に感じたことはありませんか。

実は、東京駅の新幹線乗り換えはルートと改札の選び方次第で、わずか1分台で完了することもあります。

しかし構内が広く、東海道新幹線（JR東海）と東北・上越・北陸新幹線（JR東日本）で階層や改札が異なるため、初めて利用する方にはやや複雑に感じられるのも事実です。

この記事では、「東京駅 新幹線乗り換え時間」というキーワードで最も多く検索される疑問に答えます。

実測データに基づいた平均乗り換え時間、最短ルート、混雑を避ける時間帯、便利な施設やアプリまで、どこよりも詳しく解説。

初めて東京駅を利用する旅行者はもちろん、日常的に出張で使うビジネスパーソンも、この記事を読めば乗り換えストレスをゼロにできるはずです。

東京駅での新幹線乗り換え時間は何分かかる？

東京駅での新幹線乗り換えは、「広くて複雑そう」と感じる方が多いですよね。

実際には、ルートと車両位置を押さえておけば、在来線から新幹線まで最短3分以内で到達できます。

ここでは、主要路線別に実際の所要時間をまとめ、さらに最速ルートと注意点を解説します。

在来線から新幹線までの平均所要時間と標準設定時間

まずは、在来線から各新幹線への平均乗り換え時間を見てみましょう。

出発路線	到達改札口	実測平均時間	JR公式標準時間
東海道線	北のりかえ口	約1分20秒	10分
山手線	中央のりかえ口	約2分前後	10分
中央線	南のりかえ口	約3分前後	15分
京葉線	八重洲側経由	約15〜20分	20分

JR東日本が設定している「標準乗り換え時間」は余裕を持った数値です。

実際の移動では半分以下の時間で移動できるケースが多く、慣れた方なら在来線から新幹線まで2〜3分で十分です。

特に、東海道線や山手線からの乗り換えは、改札との距離が近く非常にスムーズです。

東海道新幹線⇄東北・上越・北陸新幹線の乗り換え時間とベストルート

東京駅で新幹線同士を乗り換える際のポイントは「改札を出ないこと」です。

東海道新幹線（JR東海）とJR東日本新幹線のホームは階層が異なり、1階から地下5階へ移動します。

しかし、改札内にある「中央のりかえ口」を通れば、エスカレーター移動のみで済みます。

乗り換えルート	階層移動	所要時間
中央のりかえ改札（改札内ルート）	1階→地下5階	約5〜7分
八重洲中央口→丸の内経由（改札外）	1階→地下経由	約15〜20分

この改札内ルートを使えば、スーツケースを持っていても7分以内で乗り換えが完了します。

反対に、改札外を経由してしまうと構内を大きく移動するため、15〜20分以上かかることも。

駅弁購入や構内グルメを楽しみたい方を除けば、「中央のりかえ改札」を利用するのが最短ルートです。

中央線からの実測データで見るリアルな乗り換え時間

中央線ホーム（1・2番線）は駅の最西端にあるため、他路線に比べると少し時間がかかります。

ただし、降車ドアの位置を工夫すれば、移動距離を大きく短縮できます。

目的地	最適降車位置	実測時間
東海道新幹線（南のりかえ口）	3号車3番ドア	約3分7秒
東海道新幹線（中央のりかえ入口）	9号車1番ドア	約3分12秒
JR東日本新幹線（南のりかえ口）	2号車4番ドア	約2分55秒
JR東日本新幹線（北のりかえ口）	9号車1番ドア	約3分6秒

どのルートでも3〜4分以内で乗り換え可能です。

ただし、ラッシュ時や大きな荷物を持っている場合は＋2〜3分の余裕を見ておくと安心です。

迷わないための時短ポイント

• 降車ドアを事前に確認する：中央線→新幹線では、車両位置で移動距離が倍以上変わります。
• 階段・エスカレーターの位置を把握：中央通路より南通路の方が人が少なくスムーズです。
• 改札内ルートを使う：八重洲⇄丸の内を横断するより5〜10分短縮できます。

まとめ：
在来線→新幹線の平均所要時間は約2〜4分、新幹線⇄新幹線は5〜7分。
混雑を避けて階段を活用すれば、東京駅でもストレスなく乗り換えが完了します。

東京駅の新幹線ホーム位置を徹底マップ化

東京駅は、JR東海とJR東日本の2社が運営する新幹線が共存しているため、ホーム構造が少し複雑です。

しかし、構造の特徴さえ理解すれば、どのホームにどの新幹線が来るのか一目でわかります。

ここでは、各ホームの位置・階層構造・行き方をわかりやすく整理して解説します。

東海道・山陽新幹線（JR東海）｜14〜19番線ホームの位置と構造

東海道・山陽新幹線のホームは東京駅1階・八重洲側にあります。

東海道新幹線「のぞみ」「ひかり」「こだま」は、すべてこの6本のホーム（14〜19番線）を利用します。

ホーム番号	主な列車	進行方向
14・15番線	こだま・ひかり	名古屋・新大阪方面
16・17番線	のぞみ（主要）	名古屋・新大阪方面
18・19番線	のぞみ（増発便）	名古屋・新大阪方面

ホーム間は並列配置で、どのホームも改札から直線でアクセスできます。

降車したら、14〜19番線を横断する必要はなく、改札ごとに階段・エスカレーターが整備されています。

エレベーター利用時の注意：

• 「中央のりかえ口」にはエレベーターがありません。
• 大きな荷物を持つ場合は「南のりかえ口」または「八重洲南口」から入ると便利です。

ホーム上には以下の設備があります。

設備	位置
エレベーター	6号車前方・16号車前方付近
喫煙所	11号車（14・15番線）／16号車（16〜19番線）付近
待合室	16・17番線ホーム横（スターバックス併設）

また、ホームは1階構造のため、地上から八重洲側改札（中央・南・北）を経由すれば直進でアクセスできます。

東北・上越・北陸新幹線（JR東日本）｜20〜23番線ホームの位置と構造

JR東日本の新幹線は地下5階にホームがあります。

このエリアからは、東北・上越・北陸・山形・秋田・北海道の各新幹線が発着します。

ホーム番号	主な列車	進行方向
20・21番線	はやぶさ・やまびこ・なすの	東北・北海道方面
22・23番線	かがやき・とき・たにがわ	北陸・上越方面

20〜21番線は10両〜17両編成、22〜23番線は12〜17両編成で運行されています。

階段・エスカレーターは各号車付近に設置されており、エレベーターも10号車付近にあります。

ポイント：
20〜23番線ホームは、同じ地下階層で2列に並んでいます。

つまり、20・21番線と22・23番線の間を移動するだけなら、階段移動は不要です。

ホーム間の移動ルートと階層構造の全体像

東京駅の新幹線エリアは、縦方向（階層）の移動がカギです。

JR東海とJR東日本のホーム階層を整理すると以下のようになります。

階層	主なエリア	内容
1階	東海道・山陽新幹線（14〜19番線）	JR東海エリア（八重洲側）
地下1階	中央通路・改札内連絡通路	両社ののりかえ口が接続
地下5階	東北・上越・北陸新幹線（20〜23番線）	JR東日本エリア（丸の内側寄り）

つまり、東海道新幹線→東北新幹線への乗り換えでは、「1階→地下5階」への移動が必要です。

この距離を短縮するには、改札内での乗り換え（中央のりかえ口）を選びましょう。

おすすめの最短ルートは以下の通りです。

1. 東海道新幹線ホーム中央（8〜11号車付近）で降車
2. エスカレーターで地下1階に降り、「中央のりかえ口」を通過
3. 案内表示「20〜23番線方面」に従って進む
4. エスカレーターで地下5階へ

このルートなら、平均6分で到着可能です。

混雑時の注意点と回避策

東京駅の新幹線ホームは、朝7〜9時・夕方17〜20時が特に混雑します。

時間帯をずらすか、南北の改札を利用するとスムーズです。

混雑時間帯	回避ポイント
平日朝7〜9時	北のりかえ口よりも南のりかえ口が空きやすい
平日夕方17〜20時	中央のりかえ口を避け、八重洲中央南口経由が快適
金曜18時前後	出張帰りが集中。10分前行動を意識

また、ホーム間の移動では「青＝JR東海」「緑＝JR東日本」という色分けサインを頼りに進むと迷いません。

まとめると：
東海道新幹線は1階・八重洲側、東北新幹線は地下5階・丸の内側。
両社の間は「中央のりかえ口」を活用すれば、改札を出ずに最短6分で移動可能です。

迷わないための新幹線改札口ガイド

東京駅の新幹線改札口は、JR東海とJR東日本の2社で合計8か所以上あります。

どの改札を使うかで、乗り換え時間が最大10分以上変わることもあるため、ここでそれぞれの位置と特徴を整理しておきましょう。

「東海道新幹線（JR東海）」と「東北・上越・北陸新幹線（JR東日本）」で改札の位置がまったく異なります。

東海道新幹線の改札（JR東海・八重洲側）

東海道新幹線の改札は、八重洲側に集中しており、すべて1階にあります。

合計で5つの主要改札があり、目的や持ち物に応じて使い分けるのがコツです。

改札名	場所	特徴	おすすめ利用者
八重洲中央北口	八重洲北側・地上	新幹線専用改札。16号車付近に近い。	北側ホテル・大丸方面から利用する方
八重洲中央口	中央通路中央	在来線共通改札。改札内で「中央のりかえ口」へ直結。	丸の内側から徒歩で来る方
中央のりかえ口	改札内・中央通路	在来線⇄新幹線乗り換え専用。最短ルート。	在来線から乗り換える方
南のりかえ口	改札内・南通路	エレベーター完備。1〜7号車付近に最適。	スーツケース・ベビーカー利用者
八重洲中央南口	地上・南側	地下街やバスターミナル直結。	地下からアクセスする方

特に中央のりかえ口は、新幹線同士の乗り換えでも最短ルートになるため、利用価値が高いです。

一方で、大型荷物がある場合は「南のりかえ口」を選ぶことでエレベーターを利用でき、移動が快適になります。

JR東日本新幹線の改札（丸の内側・地下エリア）

JR東日本の新幹線改札は主に丸の内寄りの地下エリアにあります。

こちらも改札内2か所、改札外1か所の計3か所がメインです。

改札名	場所	対応号車	特徴
北のりかえ口	在来線北通路付近	9〜17号車	比較的空いていて、八重洲北口からもアクセス良好。
南のりかえ口	在来線南通路付近	1〜8号車	エレベーターあり。東海道新幹線の南改札と位置が近い。
日本橋口	改札外・1階北側	全号車	オフィス街や東京メトロ日本橋駅方面に直結。

丸の内側からアクセスする場合は、「北のりかえ口」か「南のりかえ口」を選びましょう。

特に「南のりかえ口」は階段を使わずにアクセスできるため、荷物が多い方にも人気です。

どの改札を使えば最短でたどり着ける？シーン別おすすめ

「どの改札から入るのが一番近いの？」という疑問に答えるために、シーン別のおすすめルートをまとめました。

出発地点・目的	おすすめ改札	理由	目安時間
丸の内側オフィス街→東海道新幹線	丸の内中央口→中央のりかえ口	中央通路を直進するだけで到達可能。	約5〜7分
八重洲側ホテル→東北新幹線	八重洲北口→北のりかえ口	改札内通路を直進するだけで到達。	約7〜10分
東海道新幹線→東北新幹線へ乗り換え	中央のりかえ改札	改札外に出ずに最短でホーム移動できる。	約5〜7分
スーツケースを持って東海道新幹線に乗車	八重洲中央南口→南のりかえ口	エレベーター利用可。階段を使わず移動。	約8〜10分
東京駅一番街で買い物後→新幹線乗車	日本橋口（JR東日本）または八重洲中央北口（JR東海）	いずれも駅一番街に直結。	約3〜5分
初めて東京駅を利用	八重洲中央口→中央のりかえ口	案内表示が豊富で最もわかりやすい。	約10分（余裕を持って）

注意：
「中央のりかえ口」は非常に便利ですが、平日朝夕は混雑しやすいです。
混雑を避けたい場合は「南のりかえ口」を選ぶと快適です。

改札選びのコツと覚えておきたい色分けサイン

東京駅の改札には、方向を示す色分けサインがあります。

これを知っておくだけで、迷うリスクを大幅に減らせます。

色	鉄道会社	対象エリア
青色	JR東海	東海道・山陽新幹線（八重洲側）
緑色	JR東日本	東北・上越・北陸新幹線（丸の内側）

通路案内や床のラインにもこの色が反映されており、「青をたどればJR東海」「緑をたどればJR東日本」と覚えておくと便利です。

また、各改札口には英語表記とアイコンも併記されているため、外国人旅行者でも直感的に移動しやすくなっています。

まとめ：
改札を選ぶだけで移動効率が大きく変わります。
初めての方は「八重洲中央口→中央のりかえ口」、荷物が多い方は「南のりかえ口」、そして出張利用の方は「北のりかえ口」を使えば、迷わずスムーズに移動できます。

乗り換えを時短にするための5つのコツ

東京駅での新幹線乗り換えを“秒速”レベルでこなすには、ちょっとしたコツを押さえるだけで十分です。

ここでは、実際の乗り換えデータと駅構造をもとに、移動時間を短縮するための5つのテクニックを解説します。

① 構内図を事前に確認して「目的地を可視化」する

東京駅の構内は、初めて来る人にはまるで迷宮のように感じられます。

しかし、スマートフォンに構内マップを入れておくだけで、移動のストレスは激減します。

おすすめの構内図入手先：

• JR東日本公式サイト「東京駅構内図」
• JR東海公式「東海道新幹線 東京駅案内」

構内図を開く際は、次の3点を意識しましょう。

1. 現在地を確認（八重洲側か丸の内側か）
2. 目的ホームの番号を把握（東海道＝14〜19、東北・北陸＝20〜23）
3. 改札を結ぶ通路の位置（中央・南・北通路）

この3ステップを頭に入れておけば、改札に着いた瞬間から“迷わず進める”ようになります。

② 混雑を避ける時間帯を選ぶ

東京駅は、時間帯によって通路の混雑度が大きく変わります。

混雑時間帯を外すだけで、同じルートでも2〜3分の時短が可能です。

時間帯	混雑状況	おすすめ行動
平日7〜9時	通勤ラッシュで最混雑	階段利用で回避
平日17〜20時	帰宅ラッシュ・出張客集中	南のりかえ口を利用
金曜18時前後	出張帰りが集中	1本早い新幹線を選ぶ
平日10〜15時	比較的空いている	移動が最もスムーズ
土日7〜9時	観光客が動く前で空き	朝一便を狙う

また、通路の混雑は「中央通路」が最も激しく、「南通路」「北通路」は比較的空いています。

とくに八重洲南口や日本橋口経由のルートは人の流れが少なく、ゆとりを持って歩けます。

③ エレベーター・エスカレーター・階段を使い分ける

階層移動の手段を選ぶだけでも、時間短縮につながります。

東京駅では、以下の原則を覚えておくと便利です。

手段	特徴	おすすめ状況
エレベーター	待ち時間が発生しやすいが、荷物が多くても安心	スーツケース・ベビーカー利用時
エスカレーター	スピードが安定。左右の通行ルール（左立ち・右歩き）を守る	通常の乗り換え時
階段	最も早い。混雑時に圧倒的に有利	軽装・短距離移動時

とくに短距離での階段利用は効果的で、エスカレーター待ちをスキップすれば1〜2分の時短が可能です。

また、ホームごとに階段・エレベーター位置が異なるため、乗車時に「降車ドアの位置」を確認しておくとさらに効率的です。

④ 降車位置（号車）を事前に選ぶ

「どの号車から降りるか」を決めておくことは、最強の時短テクニックです。

たとえば、東海道新幹線から東北新幹線に乗り換える場合、中央のりかえ改札に近い8〜11号車を選ぶと、ホームからの移動がわずか数十秒で済みます。

目的改札	最寄り号車	対象路線
中央のりかえ口	8〜11号車	東海道⇄東北・上越・北陸
南のりかえ口	1〜7号車	東海道新幹線⇄在来線
北のりかえ口	9〜17号車	東北・上越・北陸新幹線⇄在来線

降車号車を把握するだけで、東京駅の「広い構内を歩き回る時間」を劇的に減らせます。

出発前に列車編成表を確認し、目的の改札に近い号車を選びましょう。

⑤ 改札サインと色分けで迷わない

東京駅の案内サインは非常に整理されていますが、「青と緑の法則」を知っておくとより迷いません。

• 青＝JR東海（東海道・山陽新幹線）
• 緑＝JR東日本（東北・上越・北陸新幹線）

この色分けは、看板・床のライン・柱の縁にも表示されています。方向感覚を失った時は、色を頼りに進むと確実です。

さらに、外国語表記（英語・中国語・韓国語）も併記されているため、訪日観光客でも安心して移動できます。

まとめ：
東京駅の新幹線乗り換えを短縮するには、次の5つを意識するだけでOK。

1. 構内図をスマホに保存する
2. 混雑時間帯を避ける
3. 階段を優先して使う
4. 降車号車を事前に選ぶ
5. 青と緑のサインを追う

この5ステップを実践すれば、乗り換え時間は平均7〜10分→3〜5分台に短縮可能です。
東京駅の複雑さを“最短ルート化”して、ストレスゼロの移動を実現しましょう。

東京駅で新幹線のきっぷを購入・変更する方法

東京駅では、きっぷの購入・変更方法が複数あります。目的や利用頻度によって最適な方法が異なります。

ここでは「窓口」「指定席券売機」「ネット予約」の3種類を中心に、それぞれの特徴と活用ポイントを整理します。

① みどりの窓口・指定席券売機の場所と使い分け

東京駅には合計で5箇所のみどりの窓口があります。

営業時間や立地によって使い勝手が異なるため、下記の一覧で確認しておきましょう。

場所	営業時間	特徴
八重洲北口	5:30〜23:00	新幹線北改札近く。出張利用が多く混雑しやすい。
新幹線北のりかえ口（改札内）	5:30〜23:00	在来線⇄新幹線乗り換え利用者向け。
新幹線南のりかえ口（改札内）	5:30〜23:00	エレベーター利用可。大型荷物利用者に便利。
丸の内南口	9:00〜19:00	営業時間が短め。丸の内側の利用者向け。
丸の内地下北口	5:30〜23:00	丸の内線・東西線からの乗り換え客に便利。

また、改札外・改札内ともに指定席券売機が多数設置されています。

指定席券売機のメリット：

• 待ち時間が短い（混雑時でも5分以内で購入可能）
• タッチパネルで座席表を確認しながら指定可能
• 現金・クレジットカード・交通系IC対応

みどりの窓口のメリット：

• 複雑な経路・割引きっぷ・乗り継ぎ指定にも対応
• 駅員に相談しながら最適ルートを選べる
• キャンセル・払い戻しもその場で対応可能

おすすめの使い分け：

• 単純な区間予約 → 指定席券売機
• 複数経路や割引適用 → みどりの窓口
• 急ぎの時 → 券売機（改札内が最短）

② スマートEX・エクスプレス予約（JR東海）を活用

東海道・山陽新幹線をよく使う方には、スマホで完結する「スマートEX」または「エクスプレス予約」がおすすめです。

サービス名	年会費	対象路線	主な特徴
スマートEX	無料	東海道・山陽・九州新幹線	ICカードでそのまま乗車可能。手数料無料で変更可。
エクスプレス予約	1,100円	東海道・山陽・九州新幹線	会員割引で最大10％お得。ビジネス利用向け。

どちらも事前登録が必要ですが、スマートフォン1台で予約・変更・乗車が完結します。

メリット：

• 紙のきっぷ不要（交通系ICカードをかざすだけ）
• 座席指定・変更もアプリで即反映
• 「早特」商品で最大35％割引（区間・時期限定）
• 出張・旅行の直前予約にも対応（発車4分前まで）

たとえば「東京→新大阪」なら、エクスプレス予約で通常より約1,000円安く購入可能です。

③ えきねっと（JR東日本）で北日本・北陸方面を予約

東北・上越・北陸新幹線など、JR東日本エリアを利用する場合は「えきねっと」を活用しましょう。

サービス名	年会費	対象路線	特徴
えきねっと	無料	東北・上越・北陸・北海道新幹線	早期予約「お先にトクだ値」で最大50％割引

おすすめの活用方法：

1. 乗車日1か月前の午前10時に「事前受付」で申し込む
2. えきねっとアプリまたはサイトで座席を指定
3. 交通系ICカード（Suicaなど）を登録しておく
4. 改札でICをかざすだけで乗車完了

発券の手間が不要で、当日でも変更可能。しかもキャンセル料も低く抑えられています。

④ 当日購入と事前購入の違いを理解する

きっぷは当日でも購入できますが、事前予約との違いを理解しておくことが重要です。

項目	当日購入	事前購入
購入可能時期	当日出発まで	乗車日の1か月前から
座席確保	混雑時は満席リスクあり	希望の時間・座席を確保できる
割引適用	なし	早特などの割引あり
変更柔軟性	可（窓口対応）	オンラインで何度でも変更可

特にゴールデンウィークやお盆、年末年始は早期に満席になるため、発売初日（1か月前の午前10時）を狙って予約するのがポイントです。

⑤ きっぷの変更・払い戻しルール

東京駅では、購入済みきっぷの変更・払い戻しも簡単に行えます。

• 指定席は出発前まで1回無料で変更可能
• 払い戻しは手数料あり（指定席340円・自由席220円）
• スマートEX・えきねっとの場合もアプリで即変更可

発車後や無断キャンセルは払い戻し不可になるため、予定が変わった場合は早めの変更をおすすめします。

まとめ：
・窓口＝相談したい人向け
・券売機＝スピード重視
・スマートEX・えきねっと＝スマホ完結・割引あり
目的に応じて使い分ければ、東京駅でもスムーズにきっぷを購入できます。

東京駅での新幹線時刻・料金・行先まとめ

東京駅は、日本のすべての新幹線ネットワークの中心です。東海道・東北・上越・北陸の各方面に向かう列車が発着しており、全国主要都市へのアクセスが可能です。

ここでは、東京駅から出発する主要新幹線の「時刻」「料金」「目的地」「列車タイプ」を分かりやすく整理しました。

① 東海道新幹線（名古屋・京都・大阪方面）

最も利用者が多いのが、JR東海が運行する東海道新幹線です。
東京〜名古屋〜京都〜新大阪を結ぶ幹線で、ビジネス・観光の両方で圧倒的な人気を誇ります。

区間	所要時間	料金（指定席・通常期）	列車タイプ
東京 → 名古屋	のぞみ：約1時間40分 ひかり：約2時間10分	約10,120円	のぞみ／ひかり／こだま
東京 → 京都	のぞみ：約2時間10分	約13,580円	のぞみ／ひかり
東京 → 新大阪	のぞみ：約2時間30分	約14,720円	のぞみ／ひかり

ポイント：

• のぞみが最速（15分間隔で運行）
• 始発は6:00発「のぞみ1号」／最終は21:23発「のぞみ283号」
• 自由席は「こだま」または「ひかり」利用が多い
• 年に数回、ダイヤ改正で微調整が行われるため、JR東海公式時刻表で最新情報を確認

② 東北新幹線（仙台・盛岡・新函館北斗方面）

JR東日本が運行する東北新幹線は、北日本の大動脈です。最速列車「はやぶさ」は時速320kmで運行され、国内最速を誇ります。

区間	所要時間	料金（指定席・通常期）	列車タイプ
東京 → 仙台	はやぶさ：約1時間30分 やまびこ：約2時間	約11,410円	はやぶさ／やまびこ／なすの
東京 → 盛岡	はやぶさ：約2時間10分	約15,230円	はやぶさ／やまびこ
東京 → 新函館北斗	はやぶさ：約4時間10分	約23,430円	はやぶさ

ポイント：

• 「はやぶさ」は全席指定（自由席なし）
• 終電は20:08発「やまびこ」盛岡行き（2026年改正時点）
• 「グランクラス」付き車両が多く、快適性も抜群
• えきねっとで早期予約すれば最大50％割引も可能

③ 上越新幹線（新潟方面）

東京〜越後湯沢〜新潟を結ぶ上越新幹線は、スキー・温泉・ビジネス利用に人気です。

区間	所要時間	料金（指定席・通常期）	列車タイプ
東京 → 越後湯沢	とき：約1時間15分	約7,020円	とき／たにがわ
東京 → 新潟	とき：約2時間	約10,410円	とき

ポイント：

• 終電は22:12発「とき」越後湯沢行き
• 冬季はスキー利用者が多く混雑するため、指定席予約推奨
• 閑散期は指定席料金が200円割引される

④ 北陸新幹線（金沢・富山・長野方面）

北陸新幹線は、東京と金沢を最短約2時間30分で結びます。
2024年には敦賀まで延伸され、さらに利便性が向上しました。

区間	所要時間	料金（指定席・通常期）	列車タイプ
東京 → 長野	かがやき：約1時間20分	約8,690円	かがやき／あさま
東京 → 金沢	かがやき：約2時間30分	約14,060円	かがやき／はくたか
東京 → 敦賀（2024年延伸区間）	かがやき：約3時間15分	約15,960円	かがやき

ポイント：

• 「かがやき」は最速で停車駅が少ない（全席指定）
• 「はくたか」「あさま」は自由席あり
• 金沢方面は観光利用が多いため、週末は早めの予約がおすすめ

⑤ 始発・終電と運行本数の目安

主要新幹線の始発・終電の目安を一覧にまとめました（2026年春ダイヤ改正時点）。

路線	始発（東京発）	終電（東京発）	平均運行本数（1時間あたり）
東海道新幹線	6:00 のぞみ1号	21:23 のぞみ283号	10〜12本
東北新幹線	6:32 はやぶさ1号	20:08 やまびこ（盛岡行）	2〜3本
上越新幹線	6:16 とき301号	22:12 とき（越後湯沢行）	1〜2本
北陸新幹線	6:16 かがやき501号	20:00台	1〜2本

確認のコツ：
JR東海・JR東日本の公式時刻表サイトまたは「乗換案内」「駅すぱあと」アプリを使えば、リアルタイムで運行状況を確認できます。

⑥ 料金の節約テクニックまとめ

東京駅発の新幹線は便利な一方で、長距離区間は料金が高額になりがちです。
以下の方法で、同じ区間でも1,000円〜5,000円程度の節約が可能です。

• スマートEX・エクスプレス予約の「早特」商品を活用（最大35％OFF）
• えきねっと「トクだ値」や「お先にトクだ値」で最大50％OFF
• 往復割引（601km以上で片道運賃10％割引）を活用
• 繁忙期を避け、閑散期に予約（指定席料金が200円安い）
• 自由席利用（約500円〜1,000円安い）

まとめ：
東京駅からは、全国主要都市へ最短2〜4時間でアクセス可能。
出張なら「エクスプレス予約」、観光なら「えきねっと早特」がお得です。
最新の時刻と運賃は必ず公式サイトで確認し、計画的に予約を行いましょう。

東京駅を快適に使うための便利スポット＆サービス

東京駅は“単なる乗り換え駅”ではありません。
国内外の旅行者・ビジネス利用者に向けた設備やサービスが充実しており、ちょっとした待ち時間も快適に過ごせます。

ここでは、東京駅を最大限活用するための「便利スポット」「休憩スペース」「グルメ」「荷物サービス」を総まとめします。

① コインロッカー・荷物預かりサービス

東京駅には4,000個以上のコインロッカーがあり、サイズや場所によって使い分けできます。

エリア	ロッカー数	料金	支払い方法
丸の内地下4階	約1,363個（最大規模）	400〜800円	現金のみ
八重洲地下街（八重洲地下1階）	約700個	400〜600円	現金・Suica可
改札内（新幹線・在来線エリア）	約600個	400〜700円	現金・IC対応

おすすめ検索ツール：
Suicaロッカー検索機能で、空き状況をリアルタイムで確認可能。

有人荷物預かりサービス

• グランスタクローク（改札内）：8:30〜21:00（20:30まで出し入れ可）
• お荷物サービスカウンター（改札外・八重洲）：9:30〜20:00（当日配送にも対応）
• 佐川急便サービスセンター（東京駅一番街）：11:00までに預けると羽田・成田へ当日配送可
• 大丸東京店 ヤマト運輸コーナー：30,000円以上購入で無料預かり特典あり

コインロッカーが満杯でも、これらの有人カウンターを使えば確実に預けられます。
スーツケース・楽器・ベビーカーなど大型荷物もOKです。

② 新幹線待合室・ラウンジ

新幹線の発車まで少し時間があるときは、快適な待合室やラウンジで一息つきましょう。

新幹線待合室（無料）

• 東海道新幹線（16・17番線横）：スターバックス併設。電源10口あり。
• JR東日本新幹線（各ホーム）：シンプルな椅子・自販機完備。

ビューゴールドラウンジ（有料または対象者限定）

JR東日本が運営するプレミアムラウンジ。

• 利用時間：8:00〜18:00
• 対象：ビューゴールドカードまたはJALカードSuicaゴールド保持者＋当日グリーン車利用者
• サービス内容：ソフトドリンク・茶菓子無料／Wi-Fi／新聞・雑誌／クローク完備
• 同伴者：1名3,300円で利用可

東海道新幹線利用者は、品川駅「エクスプレスラウンジ」もおすすめです。

③ 東京駅グルメ＆駅弁スポット

東京駅構内には300店以上の飲食店・土産店が集まる「グランスタ東京」があります。
特に新幹線利用前に立ち寄るなら、駅弁や軽食ゾーンがおすすめです。

人気駅弁ベスト5（グランスタ東京）

1. 牛肉どまん中（山形名物） — ご飯の上に牛そぼろと甘辛煮。
2. 浅草今半 すき焼弁当 — 老舗の味を詰めた贅沢な駅弁。
3. チキン弁当 — 東京駅のロングセラー駅弁。
4. 豆狸 いなり詰め合わせ — 手軽で女性人気が高い。
5. 鮭ハラミいくら親子弁当 — 脂ののった鮭×いくらの黄金コンビ。

購入できる場所：

• 駅弁屋 祭（グランスタ東京改札内） — 全国200種類以上の駅弁を販売
• 駅弁屋 踊（八重洲北口） — 人気駅弁ベスト10が揃う
• いろり庵きらく（ホーム付近） — 温かい出来立て弁当も

おすすめグルメスポット

• 東京ラーメンストリート（地下1階）：全国の有名ラーメン店が集結。
• 東京グルメゾン（2階）：和洋中・軽食・バーなど多様。
• グランスタ八重北（2022年新設）：カフェ・ベーカリー・和スイーツが充実。

④ Wi-Fi・充電・喫煙所

東京駅では通信・充電環境も充実しています。

無料Wi-Fiスポット

• JR-EAST FREE Wi-Fi（駅構内全域）
• JR-CENTRAL FREE Wi-Fi（新幹線ホーム）
• スターバックス・ドトールなど各カフェ

充電スポット

• 16・17番線待合室：電源コンセント10口
• 改札内・スクエアゼロ近く（地下1階）
• 東京駅一番街・ATMコーナー内（チャージスポット）
• 大丸東京店2階・休憩スペース

喫煙所

駅構内・ホーム上には指定喫煙所が設けられています。

エリア	位置
東海道新幹線ホーム	14・15番線＝11号車付近／16〜19番線＝16号車付近
東北・上越・北陸新幹線ホーム	20・21番線＝1号車・14号車付近／22・23番線＝11号車・13号車付近
改札外	八重洲地下街・東京グルメゾン／丸の内南口はとバス乗り場付近

⑤ その他の便利サービス

• 宅配便カウンター：ヤマト・佐川・JAL ABCなどが出発前発送をサポート
• 外貨両替：ステーションコンシェルジュ前・グランスタ内に自動両替機設置
• 授乳室・おむつ交換台：丸の内中央口・八重洲北口など複数設置
• 観光案内所：「ステーションコンシェルジュ東京」（丸の内地下）で多言語対応

まとめ：
東京駅は「待つ時間さえ楽しめる駅」。
グランスタの駅弁・ラウンジ・コインロッカー・Wi-Fiなどを活用すれば、乗り換えや出発前のひとときも快適に過ごせます。
出発前の30分を“準備と休息の時間”に変えることで、旅の満足度はぐっと上がります。

まとめ｜東京駅の新幹線乗り換え時間を短縮してスムーズに移動しよう

東京駅での新幹線乗り換えは一見複雑ですが、構造とルートを理解すれば驚くほどスムーズに移動できます。

最後に、これまでの内容を整理しながら、乗り換え時間を短縮するための実践ポイントをまとめます。

① 平均的な乗り換え時間を把握しよう

東京駅での乗り換え時間は、出発路線や混雑度によって異なります。

ルート	平均所要時間	最短時間
在来線 → 新幹線（東海道線）	約2〜3分	1分17秒
山手線 → 新幹線	約2〜3分	1分39秒
中央線 → 新幹線	約3〜4分	2分55秒
東海道新幹線 ⇄ 東北新幹線	約5〜10分	5分台（中央のりかえ口経由）

混雑時間帯や初めて利用する場合は、＋5分の余裕を見込むと安心です。

② ホームと改札の位置関係を理解する

新幹線ホームはJR東海とJR東日本で階層が異なります。

鉄道会社	ホーム番号	階層
JR東海（東海道・山陽新幹線）	14〜19番線	地上1階（八重洲側）
JR東日本（東北・上越・北陸新幹線）	20〜23番線	地下5階（丸の内側）

乗り換え時は、中央のりかえ口（改札内）を使うのが最短ルート。
一方で、大きな荷物がある場合は南のりかえ口（エレベーターあり）が便利です。

③ 混雑を避けて効率的に動く

東京駅は時間帯によって人の流れが大きく変わります。以下を意識して行動しましょう。

• 混雑ピーク：平日7〜9時・17〜20時、金曜18時台
• 比較的空いている時間：平日10〜15時・20時以降
• 通路選び：中央通路は混雑しやすい。南通路・北通路を活用。
• エスカレーター渋滞時は階段が最速。

混雑予測アプリや駅ナビゲーションを使えば、混雑ルートを回避しやすくなります。

④ きっぷは事前購入で時間短縮

駅で並ばずに済むよう、スマホでの事前予約がおすすめです。

• 東海道新幹線：スマートEX・エクスプレス予約
• 東北・北陸・上越新幹線：えきねっと（トクだ値・eチケット）

予約変更はアプリから無料で行えるため、スケジュールが変わりやすい出張にも最適です。
また、早特商品を活用すれば最大50％OFFになる場合もあります。

⑤ 東京駅の便利スポットを活用する

乗り換えや待ち時間を快適に過ごすために、以下の設備を覚えておくと便利です。

• コインロッカー（丸の内地下4階に最大1,363個）
• グランスタ東京（駅弁・カフェ・お土産が集結）
• ビューゴールドラウンジ（Wi-Fi・ドリンク無料）
• 16・17番線待合室（電源あり・スタバ併設）
• 無料Wi-Fi「JR-EAST FREE Wi-Fi」／「JR-CENTRAL FREE Wi-Fi」

出発前に軽く休憩を取ることで、乗り換えも落ち着いて行動できます。

⑥ 5つの時短テクニック総まとめ

これだけ覚えれば、東京駅での新幹線乗り換えは完璧です。

テクニック	効果
① 降車車両を事前に確認する	改札までの移動を最短化
② 改札内で乗り換える	改札外より10分短縮
③ 階段を積極的に使う	混雑時に2〜3分短縮
④ 色分け案内サインを活用	東海道＝青／JR東日本＝緑で迷わない
⑤ スマートEX・えきねっとで予約	並ばず購入・変更も簡単

まとめ：
東京駅の乗り換えをスムーズにする最大のコツは「事前準備」。
構内マップをスマホで確認し、混雑時間を避け、最適な改札を選ぶだけで、移動時間は確実に短縮できます。

また、東京駅はグルメ・ショッピング・ラウンジなど、乗り換え以外の魅力も満載。
少し余裕を持って到着すれば、旅のスタートをゆったりと楽しめます。

東京駅での新幹線乗り換えは、「時間との戦い」から「快適な体験」へ。